22岁青年踩动感单车1小时致急性肾衰竭：警惕过度运动引发横纹肌溶解综合征

运动好处多

运动好处多多，能增强体魄，提升神经协调。像天天坚持慢跑的人，身体素质会慢慢变好。而且，运动还能调整心情，让人摆脱消极情绪。比如，一个有轻度抑郁的上班族，下班后坚持跳绳，过了一段时间，他的情绪明显好转。

过度运动的危害

过度运动可能对生命构成威胁。22岁的小杨骑行动感单车长达一小时，不幸造成肌肉细胞损伤与坏死，最终诱发急性肾衰竭。此类情况并非个例，近年来，因运动过度而引发的横纹肌溶解综合征和急性肾衰竭病例逐渐增多。这些真实的事例为热衷运动的人群敲响了安全警钟。

认识横纹肌溶解综合征

横纹肌损伤会引发细胞膜破损，导致肌红蛋白和肌酸激酶等物质从细胞内溢出。这种情况往往伴有急性肾功能衰竭和代谢紊乱。这种病症危害极大，对健康造成严重影响，治疗延误可能威胁生命安全。

导致患病的原因

横纹肌溶解综合征的成因复杂多样，过度运动便是其中较为常见的一个原因。当运动负荷超过个人体能承受范围，风险便会显著增加。另外，个人的代谢疾病、遗传状况等因素也可能引发此病。就拿患有先天性肌肉疾病的人来说，他们在运动时更易受到这种疾病的困扰。

易患情况大揭秘

平时很少运动的人，若突然进行强度大或运动量过多的活动，很容易导致肌肉溶解。以公司团建中的俯卧撑和深蹲比赛为例，这种情况尤为常见。对于中年及以上的高血脂患者，若在服用他汀类药物的同时加大运动量，他们的患病风险会大大增加。同样，那些通过节食减肥的女性，由于体质偏弱，她们患病的可能性也会随之上升。夏天的时候，运动量大，身体会出很多汗，肌肉就更容易受损。而且，这时人体也更容易生病。

运动注意事项

运动量过大的情况下，要注意观察身体反应，比如出现头晕、呼吸加快、方向感减弱等现象。而且，运动结束后情绪起伏大、睡眠质量下降也是运动过度的标志，这时应该调整运动时长。进行运动时，要根据自己的身体状况挑选合适的运动类型，控制好运动的强度，确保运动后感觉舒适，避免过度疲劳。通常，大众适宜慢跑或打球的时间大约是25分钟，理想的心率应是（用220减去个人年龄）再乘以65%。锻炼应循序渐进，若肌肉出现不适，应充分休息并多喝水。如果症状加重，应立刻寻求医疗帮助。

22岁青年踩动感单车1小时致急性肾衰竭：警惕过度运动引发横纹肌溶解综合征

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