三笠健身公开课2.0：体态调整与功能性训练，2020年6月19日南浔华美达广场

人的姿态对形象与健康至关重要，但生活中错误的做法屡见不鲜，导致许多人受到了伤害。别忧心，三笠健身的公开课2.0版即将推出，它将助你纠正不良姿势！

公开课信息

本课程主要介绍运动康复的相关知识，重点讲解的是体态的调整和功能性的锻炼。课程将于2020年6月19日周五晚上7点50分举行。地点设在湖州南浔广弘华美达广场的三笠健身操房。若想参与，请与您的会籍顾问或教练联系，进行预约和报名。

体态问题现状

人们往往维持着不合适的姿态或习惯。比如，看手机时，他们常采取许多不规范的姿势。上班族常常驼背、耸肩、颈部前倾。青少年长时间玩手机或长时间低头看书，这或许会对他们的脊椎成长和外表造成影响。这种不良的姿势不仅可能损害一个人的气质，长期下去还可能带来健康隐患。

常见体态问题之圆肩驼背

圆肩和驼背往往同时存在，并且可能伴随头部前倾、富贵包、肩膀高低不一等问题。这种现象被称为上交叉综合症。它不仅影响外表，还可能引起肩部不适，如肩周炎，这是中老年人常遇到的问题，患者会感到肩痛和活动不便。而且，长时间保持这种姿势还可能对胸部内脏功能造成不利影响。

常见体态问题之脊柱侧弯

脊柱侧弯，即脊柱偏向一侧的弯曲。通常情况下，从背后观察，脊柱应保持直线。一旦发生侧弯，便可能扰乱身体平衡与对称。尤其在青少年群体中，此病症较为常见。若病情严重，还可能引发身体畸形，损害心肺功能，对健康构成威胁。

常见体态问题之足弓异常

足弓能吸收震动，且健康的足弓具有很好的弹性。然而，足弓过高会令韧带变得紧绷，过低则可能导致韧带松弛。另外，如果足肌力量不足，也会引发疼痛。这些状况都可能干扰行走和运动。而且，长期足弓不正常还可能引发其他关节的问题。

常见体态问题之腰肌劳损与膝关节超伸

腰部不适常因腰肌受伤引起，常在腰部或腰骶区域感到痛楚，这种痛楚会反复出现，给日常生活和劳动带来不少困扰。膝盖过度伸展时，臀部关节会向前移动，脚底的支撑点也随之变化，这种变化使得膝盖承受的压力增大，从而加速了关节的磨损。

想提升身姿吗？不妨来三笠的运动康复公开课看看，开启你的健康之旅。别忘了将这篇文章分享到你的社交圈，让更多的人受益。在日常生活里，你有哪些塑造身形的小技巧？